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育儿:十大辅食添加误区

对于宝宝辅食的添加,一向是妈妈们最关注但又最迷茫的事情,常常不知道宝宝能吃什么、不能吃什么。许多宝妈一不小心就踏入了误区,这样以来不仅起不到给宝宝补充营养的目的,更会伤害到宝宝的健康,所以宝妈们快来自查一下,看看以下这10个误区你有没有中招!

3岁以上宝宝别喝全脂奶!

很多妈妈都认为,只要孩子过了3岁,就可以和大人喝同样的全脂牛奶了,其实这样反而会伤害到孩子的健康!英国儿科学会的营养专家们表示,经常饮用全脂牛奶的儿童,小到5岁就已经出现了血脂高的现象。

所以妈妈们不要总想着全脂牛奶能补充更多营养,其实3岁以上的孩子喝半脱脂或脂肪含量为1%的牛奶会更有利于健康。完全脱脂的牛奶也不适合孩子饮用,因为孩子的生长发育需要一定的脂肪来支持。

给宝宝吃粗粮吧,别怕!

有宝妈担心:吃粗粮?宝宝会不容易消化吧?而且宝宝也不喜欢粗粮的口感啊。

其实食用粗粮并不会造成难消化,反而粗粮中富含的B族维生素和膳食纤维,能够促进宝宝排便,与精细食物相比口感稍硬的粗粮更有利于宝宝牙齿的发育,所以1岁以上的宝宝就可以开始尝试吃粗粮了。

除了爆炒,蔬菜沙拉也不错!

含水溶性维生素较多的绿叶类蔬菜加热后营养流失会非常严重,所以适当的生食这类蔬菜,比如以蔬菜沙拉或凉拌的形式来更好地给宝宝提供营养。

富含水溶性维生素的蔬菜 适宜生食的蔬菜
菠菜 胡萝卜
芹菜 黄瓜
油菜 白萝卜
空心菜 西红柿
莴苣 紫甘蓝
茼蒿 圆生菜

补充营养,也别吃太杂!

要想让宝宝吃不爱吃的食物,就要先把“干扰项”尽量去除。餐桌上只出现两三个选项,最好的搭配是少量宝宝本来就爱吃的食物,另外搭配宝宝不爱吃的食物,让其在没有太多选择的情况下达到饮食的均衡。

宝宝便秘,别吃生香蕉!

菌菌的一位好朋友最近告诉菌菌,3岁的宝宝有点轻微便秘,一直都知道香蕉能缓解便秘的她,坚持每天让宝宝吃大半根香蕉,结果便秘的情况没有好转,反而还加重了!越来越严重的便秘,使得宝宝每次尝试排便时都憋得满脸通红,还差点造成肛门撕裂,最后不得不使用开塞露才让宝宝顺利排便。

除了菌菌的朋友之外,很多家长都认为吃香蕉有助于缓解便秘,但其实没有熟透的香蕉中含有较高的鞣酸,更容易加重孩子便秘的情况。

所以当发现宝宝便秘时,如果一定要吃香蕉,最好食用已熟透的香蕉,搭配其他富含膳食纤维的蔬果,如梨、火龙果等,还有一定要让宝宝养成良好的排便习惯!

补铁也不要狂吃动物肝脏!

人体对肝脏中铁的吸收率确实要大于其他来源的铁,不过肝脏作为分解毒素的一个脏器,它的重金属以及药物含量也要比其他器官相对多。

所以对于身体发育尚未完全的宝宝来说,如果要用肝脏来补铁,可以优先选择鸡肝、鸭肝等,作为婴幼儿辅食时,每周不要超过25克。

不吃蔬菜不行,更不能只吃水果!

蔬菜大多为茎叶类,水果为果实类,所以本质上还是有些不同,蔬菜的一个作用就是疏通,通肠道通三焦膳食纤维多些,水果的作用更多的是润补,滋润。补维生素补矿物质。可以说各有各的功效,同时也有一定的相通性。

怕长胖也不能只吃低脂食物!

有些妈妈觉得宝宝小时候胖会影响长大之后的身材及健康,所以常常会有意识的限制宝宝对脂肪的摄入。

但是对于婴儿和刚学走路的宝宝来说,胆固醇是神经系统发育必需的营养,如果长期缺乏会影响宝宝智力发育;脂肪是人体吸收脂溶性维生素的必要条件,长期低脂饮食会导致宝宝维生素缺乏,影响健康。

奶粉不是越浓约营养!

奶粉不是冲的越浓营养越高!不按照说明书上的冲调方式冲调,只会让宝宝喝下高浓度、高渗透压的奶粉,给宝宝还没发育成熟的肾脏增加负担!

就算晚餐,也别吃的太少!

菌菌在儿科的同事告诉菌菌,经常有家长因为孩子体重稍微超重,就不允许孩子吃晚饭,更有严格的家长连水果、奶制品都不让孩子晚上进食。

大家都知道宝宝的生长发育高峰期是在夜间睡眠时,如果不吃晚餐,那宝宝在夜间的生长发育所需的能量靠什么来补充?而晚餐仅让宝宝吃水果,同样也无法补充睡眠时期身体发育所需要的能量。

对于体重已经严重超重的宝宝来说,还是要坚持晚餐“少”吃,但是“少”指的是热量少,而不是单纯的数量少!