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妈妈上班了,宝宝分离焦虑怎么办?

妻子产假结束后,需要重新回归职场,宝宝习惯了白天有妈妈陪伴,突然要面对白天见不到妈妈的情况,开始出现了分离焦虑。每次早上出门看着宝宝可怜的小眼神,是不是各种心疼?分离焦虑,是宝宝的一次成长,也是你和妻子的一次成长。

宝宝的分离焦虑不止因为妈妈

1.分离焦虑是宝宝成长的必经阶段

分离焦虑是指宝宝因与亲人分离而引起的焦虑、不安或不愉快的情绪反应,又称离别焦虑。这是宝宝成长的必经阶段,一般在6个月左右的时候开始出现,常发生在爸爸妈妈离开去上班或者出差的时候。

2.分离焦虑不只针对妈妈

分离会让宝宝失去安全感,因为TA无法对与亲近的人分开后的事情做出预期,为此宝宝会感到慌张恐惧,尤其是1岁左右的宝宝,分离焦虑最为剧烈,所以很多宝宝在和亲近的人分别时常常哭得撕心裂肺。需要特别说明的是,宝宝的分离焦虑不是只针对妻子,而是针对自己的主要看护人,如果你看得多些,可能就更离不开你。

3.宝宝分离焦虑的三个阶段

(1)反抗阶段:嚎啕大哭,又踢又闹。

(2)失望阶段:仍然断续哭泣,动作的吵闹减少,不理他人,表情迟钝。

(3)超脱阶段:接受外人的照料,开始正常的活动,但是看见爸爸妈妈时又会出现悲伤的表情。

TIPS:一般来说,宝宝在6个月到2岁期间有分离焦虑症很正常,但如果过了这个阶段宝宝还是异常黏人,有可能是潜在的精神问题,像是自闭症或是延迟社会反应。

你和妻子不能做的几件事

1.不辞而别

很多家长选择用其他东西吸引宝宝注意力,或者选择趁TA睡觉时偷偷溜走,其实这会对宝宝造成非常大的心灵伤害。宝宝惊愕发现爸爸妈妈突然不在了,面对不可预料的事情,这得多么慌张!TA会因此更加恐慌,更粘你们,即使和你们在一起也无法安心,对心理成长和安全感培养有很大影响。

2.你和妻子情绪焦虑

分离焦虑不止是宝宝,父母也会有,比如你和妻子会担心宝宝不熟悉陌生环境,担心TA在家会不会好好睡觉、能不能吃饱饭等,从而在离别时自己也依依不舍,焦躁不安。如果你和妻子不能处理好自身的分离焦虑情绪,做出一些舍不得的动作,比如上班时一步三回头、上班途中和宝宝视频聊天等,会刺激宝宝更严重的分离焦虑,TA就是舍得也变不舍得了。

3.宝宝只面对家里的家人

大家庭里的宝宝,往往面对分离时处理得比较好,这得益于大家庭的环境可以让宝宝习惯于其他人的环境。如果宝宝与其他人接触非常少,爸爸妈妈一直是TA世界的中心,那怎么会愿意离开爸爸妈妈的身边呢? 因此,你就应该有计划地多带宝宝外出,多接触其他人,这样有助于培养宝宝的社交能力,同时也可以有效降低宝宝对爸爸妈妈的依赖感,也能一定程度提高安全感。

4.不注重和宝宝沟通

分离焦虑期的宝宝,你要注意有些话是千万不能对TA说的。

(1)自己外出的原因

不宜说法:试探型:”你自己玩得也不错,那爸爸妈妈不陪你在家了,好不好?”

正确说法:爽朗型:”爸爸妈妈要去上班了,晚上就会回来,宝宝和奶奶在家好好玩,你一定会做得很好!”

(2)阐明态度

不宜说法:指责型:”你怎么这样缠人,因为你,我什么事都做不了。”

不宜说法:强迫型:”没办法,爸爸妈妈就是要出门,早晚你也得适应。”

正确说法:鼓励型:”爸爸妈妈争取快点回来,我会一直想着你的,你很勇敢对不对?”

上班前,帮宝宝克服分离焦虑

1.给宝宝灌输信念:上班很快会回来

分离之所以会让宝宝感到焦虑,主要是因为宝宝害怕爸爸妈妈不要自己了。因此,你和妻子最重要的就是让宝宝知道自己是去上班,过一段时间就会回来的。

2.循序渐进,让宝宝适应分离

你和妻子在上班前,就需要开始筹划,给宝宝一个循序渐进的接受分离的过程。刚开始,你和妻子可以把宝宝放在浴室或厨房的门口,自顾自做事,给宝宝一两个TA喜欢的玩具,让TA能一边玩一边看到你们。接下来,可以让宝宝在一个房间独自玩耍,你和妻子则在隔壁房间随时待命,宝宝有任何需求,妻子就马上出现在面前,让宝宝知道,即使TA看不到爸爸妈妈,也是安全的。当宝宝逐步适应后,就可以把分离的时间逐渐延长。

3.给宝宝一个适应其他看护人的过程

你和妻子上班后,需要一个帮手来代替她照顾宝宝。这个帮手可能是爷爷奶奶、外公外婆或其他人。虽然你和妻子不在的时候,宝宝会有点情绪,但如果周围的人都是TA所熟悉的,情况就会好得多,但是如果要把宝宝留给TA完全不熟悉的人照顾,比如是新保姆,就需要上班前就让宝宝有足够的时间认识这个新照料者。

4.重点培养宝宝独处的经验和能力

平日里,宝宝在独处的时候,比如安静地看绘本、认真地玩拼图等,尽量不要打扰TA,不管TA在房间、客厅还是家中任何一个角落,只要TA能专注于自己的活动,并确保是安全的,你就不要去打搅。

你可以把全家福放在显著的位置上,平时多让宝宝指认”这是妈妈,这是爸爸”,也可以录一段宝宝最喜欢的故事或儿歌,随时放给宝宝听,TA很快就能明白虽然爸爸妈妈不在身边,但是他们的形象和声音一直都在。

出门时和回家后要注意的事

1.出门前简短地说再见

即使你很着急出门,出发前也要亲亲宝宝或者向TA挥手,用你的行动告诉宝宝,离开不是个大事件,你很快会回来的,最好再加上一句会在说好的时间内回来的承诺,例如”爸爸到了下班时间很快就回来了。”让宝宝形成一种有形期待缓解TA的分离焦虑,也是宝宝对你产生信任的基石,但是要注意整个告别仪式时间不要太长,不然也可能引起宝宝焦虑。

你还可以在每次离开时,在宝宝的口袋里留下一些特别简单的东西,比如巧克力和小图片,这样宝宝都会期待第二天你上班后,会给自己什么惊喜。

2.回家后要有高质量陪伴

回家后给宝宝一个大大的暖暖的拥抱,让TA通过你的言行感受到,上班是高兴的,不是可怕的事。在家这段时间,和宝宝做一些只属于你们之间的亲密行为,比如固定由你或者妻子来给宝宝洗澡、讲故事等等。让你们短暂的相处变得更加特别,也更加值得宝宝用一整个白天来期待。

##宝宝特点不同,焦虑方式也不同

每个宝宝的焦虑方式不同:有的大哭、有的大闹、有的情绪低落、有的不理不睬,之所以会出现这些状况,其实并不是宝宝在跟你耍脾气无理取闹,而是与TA的依恋特点有关。

1. 宝宝的三种依恋类型

(1)安全型

关键词:独立性强、容易安抚

你和妻子在家时,宝宝可以独立安心地玩玩具,并不总是依赖你们。但当你们上班或不在家的时候,宝宝的玩耍、探索行为会受到影响,会表现出不安。当你和妻子回来时,宝宝会很高兴地挥舞小手,蹬着小腿,主动寻求与你们的接触,并且很容易被抚慰。

(2)焦虑型

关键词:焦虑不安、爱闹脾气

宝宝在妻子准备离开时会很警惕,一旦妈妈离开,宝宝就会表现出很焦虑、很不开心的情绪;当妻子回来后,宝宝会赌气无视妈妈,不愿意与妈妈接触,但是发现妈妈有要离开的样子,又会闹脾气来引起妈妈的注意,是一个小矛盾体。

(3)回避型

关键词:爱答不理、容易生疏

宝宝对你和妻子在不在场都无所谓,你们离开时,宝宝并不表示反抗,很少有紧张、不安的表现;回来时,宝宝也往往不予理会,自己玩自己的。总之,宝宝对你和妻子表现出不太在意的态度。

2.应对方式

(1)安全型宝宝

在妻子回归职场前,可以为宝宝多准备写他喜欢的小玩具,让看护人多与宝宝相处,使宝宝逐渐适应妈妈不在身边日子。妈妈每天下班后,可对宝宝独立的表现提出表扬。

(2)焦虑型宝宝

妻子在回归职场前,要提前跟宝宝打好招呼,让宝宝在思想上做好分离准备。在这期间,也可以多和宝宝玩躲猫猫的游戏,以便宝宝尽快适应。上班后每天出门前,跟宝宝说再见,不要偷偷跑掉。下班后,要按照和宝宝约定的时间到家,可以呼唤着宝宝的名字进门。

(3)对于回避型宝宝

妻子在回归职场前,可以和宝宝约定好回来的时间。每天出门前,可以和宝宝玩一会儿游戏,和宝宝说再见时,不妨亲亲TA。下班回来后,也别忘记亲亲宝宝,并多和TA玩玩游戏,避免亲自关系生疏。