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关于宝宝睡眠的几个问题

宝宝一出生,家长们最关心的两个头等大事就是:吃和睡。关于睡,妈妈们总能抛出各种各样的问题:

“宝宝7个月了,头型有点偏,还能纠正过来吗?定型枕管用吗?”

“都说宝宝趴着睡对头型好,可是会不会被憋到啊?”

“宝宝总朝左边侧着睡,需不需要调整一下?”

“关于枕枕头好像有很多说法,宝宝到底多大能枕啊?”

趴睡、仰睡、侧睡、蜷睡…100个宝宝有100种睡姿,有些睡姿看着萌萌哒,但实际上是不利于宝宝的生长发育的,轻则影响外貌,重则危及生命。怎么睡、朝哪边、什么姿势、多大能枕枕头、枕多高的枕头,怎么才能睡出好看的头型……

想给宝宝用枕头,1岁后再约

很多妈妈都很在意宝宝的头型,怕宝宝头型扁影响美观,所以宝宝很小的时候就开始给宝宝枕枕头,以为枕头可以让宝宝睡出好头型。但是,想明确告诉妈妈们的是:1岁以内,不要给宝宝用枕头!

这是为什么呢?我们先来看一下宝宝的脊椎发育图:

![https://zymin-1255632454.cos.ap-shanghai.myqcloud.com/0newblog/1543499589492.png)

从这张脊椎发育图来看,新生儿的脊椎完全是直的,没有一点弯曲,3-6个月的时候,才有那么一点点弯曲。所以对于婴儿来说,让颈椎最自然舒适的平躺方式,就是完全不要垫任何东西。只要有枕头,都会对他们的颈椎造成不必要的压力,严重的还可能造成“歪脖子”。

2-4岁建议用很矮的枕头

大多数小孩子都喜欢模仿大人,如果宝宝大一点了看见爸爸妈妈用枕头,TA也想要的话,可以尽量给TA最低最低最低的枕头,比如说一条毛巾就足够了。不同年龄段宝宝用的枕头,高度也是不一样的,妈妈们可以参考下图。

![https://zymin-1255632454.cos.ap-shanghai.myqcloud.com/0newblog/1543499656796.png)

定型枕影响宝宝头骨发育

我一直觉得定型枕是最鸡肋的东西,非但不能帮助宝宝睡出好头型,还可能起到反作用。1岁以内,宝宝的头颅骨缝还没有完全融合,比较柔软且富有弹性。这个时候用定型枕,宝宝的头型很容易受压而变形,影响头骨的正常发育,甚至会有窒息和猝死的风险。

长时间用定型枕,把宝宝的头固定在正中央,还有可能把宝宝的头型睡得又扁又平,严重影响美观,所以妈妈们千万不要给宝宝用定型枕。

![https://zymin-1255632454.cos.ap-shanghai.myqcloud.com/0newblog/1543499726557.png)

总结一下:

  • 6个月以内不要给宝宝用枕头,尤其是定型枕。
  • 1岁左右,如果宝宝想要模仿大人枕枕头,可以用小毛巾对折出一个小坡度,来当枕头;
  • 2岁以后在宝宝自己愿意的前提下,可以让TA枕枕头,但是要注意枕头的高度。

就别让TA趴着睡

很多妈妈都会发现自家的宝宝好像尤其偏爱趴着睡,睡前明明是平躺着,不一会再看,就是趴着睡的姿势了。小宝宝的确喜欢趴着睡,这和TA们的生理特点有关。宝宝在妈妈的子宫里就是腹部朝内,背部朝外的卷曲姿势,所以趴着睡是一种很自然的自我保护睡姿。而且宝宝会觉得这样睡更有安全感,睡得更踏实。

但是,在医学上还是建议1岁之内的宝宝不要趴着睡。因为对于还不会翻身的小宝宝来说,趴着睡时呼出的大部分二氧化碳都会被宝宝再次吸入,而且口鼻容易被堵住,很快就无法顺畅呼吸,有窒息的危险,出现婴儿猝死综合症。

婴儿猝死综合征(SIDS)是指健康的婴儿在没有明确诱因的情况下,突然死亡的现象,婴儿会“匪夷所思”地在睡眠中死去。在美国,SIDS至今仍是导致1岁内婴儿死亡的首要原因。婴儿生长期时心肺机能还不成熟,如果再加上外部压力(趴着睡觉、裹得太紧或呼吸道阻塞等),这些因素累加最终就会导致悲剧。

2010年,美国一名叫Sam Hank的外国爸爸将宝宝放在自己胸口上睡觉,醒来的时候发现宝宝已经停止呼吸了;

2015年,浙江嘉兴的一名新手妈妈让自己的女宝宝趴着睡觉,造成出生不到3个月的女婴窒息死亡;

2017年,江苏无锡的一名新生宝宝因趴着睡觉,被家人发现的时候已经没有了生命体征。

所以,1岁之内的宝宝最好还是不要趴着睡觉。如果宝宝半岁多,能够灵活顺利的翻身,如果宝宝喜欢,可以尝试趴着睡。但是宝宝身边需要有家长时刻陪伴,检查TA的口鼻是否被堵住,呼吸是否顺畅。

头总偏向一侧,当心睡成偏头

在新版的美国儿科学会指南里极力推荐:1岁之内的宝宝最安全的睡姿就是仰卧。但特别正的仰卧,小宝宝容易呛奶,建议妈妈帮宝宝把头稍微向左侧或者右侧歪一下。当然妈妈也要观察一下,宝宝是不是总习惯偏向单独一侧。如果是这样,就需要纠正了,因为长期头总偏向一侧,非常容易睡出偏头

在宝宝刚出生的时候头骨是软的,头型的可塑性较强。如果睡觉时总是向一边偏,就会一直挤压一边的头骨,长时间总是挤压一边,就会导致头型不对称,后脑勺出现向一边斜偏的现象。如果偏头严重的话,甚至可能会影响宝宝的发育

![https://zymin-1255632454.cos.ap-shanghai.myqcloud.com/0newblog/1543499748779.png)

所以妈妈应从宝宝刚出生开始就多注意,让宝宝两边侧睡的时间能大体相当。如果发现宝宝睡觉的时候有明显的偏好,那你需要时时刻刻看着。宝宝醒了就在另一侧逗他,让TA尽量在下一次进入睡眠的时候偏向不太喜欢的那一侧,这样宝宝就不容易睡出扁头形了

以左侧偏头为例,妈妈可根据下图观察宝宝头形是否睡偏了

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已经睡偏的宝宝怎么办?

如果宝宝睡偏了头,妈妈们不要太着急。可以在宝宝身下一侧垫个毛巾卷之类的东西,让TA轻微的侧睡。毛巾卷的厚度大约在把毛巾卷成卷之后,高度超过孩子背部宽的3/2即可。

如图所示,把毛巾折成卷厚度是宝宝背部的3/2,枕在侧方即可

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宝宝偏头要在几岁之内纠正?

一般2岁左右,宝宝的头型就已经基本定型了。所以如果想纠正的话,最好在2岁之前就进行睡姿的调整。2岁后再想纠正,效果不是特别理想了,而且可能需要去医院,听取医生的专业建议。

奶睡和安抚奶嘴可能影响牙齿发育

很多妈妈在晚上会奶睡孩子,就是侧躺着让宝宝边吃奶边入睡,或者让孩子抱着奶瓶,一遍喝奶一边睡觉。宝宝睡着后也不及时抽出乳头或者拿走奶瓶,养成孩子不吃奶就不睡觉的习惯。

这种睡姿导致宝宝的小嘴被“堵”着,容易引起呼吸不畅而出现窒息。而且通常奶睡的宝宝吃完奶就直接睡了,没有清洁牙齿和口腔,可能出现乳牙龋齿的现象。还有的妈妈一直用安抚奶嘴哄宝宝睡觉,没有及时戒掉,导致宝宝养成没有安抚奶嘴就不睡觉的习惯。

口腔科医生认为,3岁以上还使用安抚奶嘴,会影响宝宝口腔发育,导致上下牙齿咬合不正或龅牙,形成不美观的嘴唇外观。

总是枕手睡,影响血液循环

有不少宝宝睡觉时会喜欢枕着自己的小手睡觉。但是这个睡姿不仅影响血液循环,还会导致胳膊麻木酸痛,起床后还可能让宝宝觉得疲累。有时还会使腹内压力升高,久而久之还会引起胃食管反流,伤害食道。所以当妈妈发现宝宝枕着自己的小手睡觉时,要及时帮他把小手拉出来放好,逐渐帮宝宝改掉这个错误的睡姿。

长期张嘴睡觉可能会变丑,还影响智力

前几天有个妈妈在后台留言:宝宝半个月前感冒过一次,好了之后就经常睡觉时张着嘴,这是怎么回事啊?张着嘴睡觉的孩子不在少数,妈妈们不要觉得小宝宝张着嘴睡觉看着萌萌哒,好像睡得很香的样子。实际上,张着嘴睡觉的宝宝不仅睡眠质量不好,长期这**样还很有可能变丑,甚至智力低下。

正常情况下大家的呼吸都默认为是鼻呼吸,鼻子呼吸嘴巴会闭合,而张嘴呼吸舌头会后坠,导致口腔通道打开。长期下来自然影响面部发育,从而下巴变长、龅牙、香肠嘴。等长大了再矫正,没个几年功夫很难恢复。

另外,张嘴睡觉可能导致氧气吸入量不够,如果长期如此,宝宝的记忆力很可能会变差,甚至智力发育也会受到影响

鼻呼吸(左)和嘴呼吸(右)的对比

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一般情况下,造成宝宝张嘴呼吸的原因有以下几点:

鼻子被堵住了:宝宝的鼻孔本来就更小更紧,长时间不清理,就很容易被分泌物堵住,造成呼吸不畅,在睡觉时就会开嘴呼吸。

感冒、鼻炎:宝宝感冒或者鼻炎也会引起鼻塞,导致呼吸不畅,用嘴呼吸。

腺样体肥大:腺样体位于鼻子后面、喉咙上方的鼻咽部。如果腺样体过于肥大,压迫了呼吸道,就会导致宝宝张口呼吸。

所以当发现宝宝睡觉张着嘴时,妈妈要看一下是什么原因造成的,尽早纠正。

睡觉是伴随宝宝一生的事情,妈妈们要引起重视,一旦发现宝宝有不良的睡姿或者睡觉习惯,最好尽早纠正。